L’eau est indispensable au cerveau, aux reins et à tout l’organisme. Mais plus ne signifie pas toujours mieux, selon un conseil du Pr Christian Napon sur sa page facebook officielle le jeudi 10 septembre 2026.
Selon le Pr Christian Napon, pour un adulte en bonne santé, « on peut retenir comme repère pratique environ 1,5 à 2 litres de boissons par jour, soit approximativement 6 à 8 verres ». « Une partie supplémentaire de nos besoins est apportée par les aliments, notamment les fruits, les légumes et les soupes », ajoute-il.
À quelle fréquence boire ?
Le Pr Napon pense qu’il vaut mieux répartir l’eau sur toute la journée : un verre au réveil ; puis un verre toutes les 2 à 3 heures ; davantage lorsqu’il fait très chaud, pendant l’activité physique, en cas de fièvre, de diarrhée ou d’allaitement et sans attendre d’avoir une soif intense.
« Des urines généralement jaune pâle sont un indicateur simple d’une hydratation correcte.
Se forcer à boire plusieurs litres en très peu de temps peut diluer le sodium dans le sang et provoquer une hyponatrémie : nausées, maux de tête, confusion, convulsions, voire coma », affirme le spécialiste.
Les besoins d’un individu varient selon le poids, la chaleur, l’effort et l’état de santé. « Les personnes souffrant d’une maladie cardiaque, rénale ou hépatique doivent suivre les recommandations de leur médecin », recommande le Pr Christian Napon.
Par Espoir Info
